płatki ryżowe

[...] rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g [...]

[...] rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g [...]

[...] i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g [...]

[...] i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g [...]

[...] i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g [...]

[...] żadnych dolegliwości i wszystko oki :-)) MISKA wg założeń (2300 kcal BTW 140/61/300) No i czysto :-)) Kcal 2288 - 139,4B / 62,3T/ 292,9W 1. Omlet z jabłkiem, gorzka czeko, płatki jaglane, siemię lniane 2. Mięso mielone z szynki, warzywa (cukinia, papryka), parmezan, koncentrat pomidorowy + 2wafle ryżowe w oczekiwaniu na obiad %-) 3. Ryż brązowy [...]

[...] http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DSFIP1Ol.jpg 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + serek homogenizowany + płatki [...]

[...] 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/HPSMQEal.jpg 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + nektarynka + serek homogenizowany + płatki [...]

[...] http://i.imgur.com/RxgoszYl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/oya1OHwl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/VEzopOcl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + nektarynka + kiwi + serek homogenizowany + płatki [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/kJF6G5Gl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DlTUIiul.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa http://i.imgur.com/UC6imLml.jpg 4. [...]

[...] i jego przetwory (kasza mazurska, perłowa, pęczak) 3. Możesz jeść: quinoa, proso, kasza i mąka gryczana, mąka kukurydziana, kukurydza, ziemniaki, mąka ziemniaczana, ryż, płatki i mąka ryżowa, mąka z amarantusa. Oraz jeśli uda Ci się kupić produkty wyraźnie oznaczone jako bezglutenowe: makaron, mąka. 4. Kup kurkumę i jedz 3x dziennie po 1 [...]

[...] klasyczne 82kg x10,10,10,10,10,10,77kg x10,10,10 - wykroki 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) ziemniaki 400g+udko z kurczaka x3 4) kasza jaglana 100g+WPC 15g 5) twaróg chudy [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+Whey DNA 25g 5) udka [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Dzień dzisiejszy: Śniadanie- około 7-8 białek jaj(zdrapywałem majonez %-)) z bhut jolokia(tak tak, mam wersję podróżą :-D\-) %-)), warzywka i płatki(mix śniadaniowy z owsianymi+dosypałem corn flakes) a i dodałem cynamonu.: ../Content/img/noimage.png Bez pośrednio po treningu miarka białka+10g bcaa Po treningowy: [...]

[...] http://imageshack.us/a/img23/3440/34639575.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0eff48b7498446788534878f1776bd68.jpg 2. Zupka białkowa, płatki owsiane + białeczko C-6 czekolada + łyżka oliwy z oliwey na deser %-) /SFD/Images/2015/12/31/2a0d70b1712a47f4bacef270b16f07cb.jpg 3. Ryz+piers z kurczaka w panierce z [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Weekend 06-07.07.2013 Weekend spedzilem z dziewczyna w Szklarskiej Porebie i w Pradze. Bardzo duzo chodzilismy, praktycznie 2 dni caly czas na nogach. W sobote wyszly aeroby pod gore %-), 2 razy po godzinie na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki [...]

wiem, smieje sie %-) ta gorka to Szrenica i kilka mniejszych obok. 08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo proste w przygotowaniu. Posilki takze byly gotowe na caly dzien. Ukrop maksymalny w ciagu dnia, dobrze ze praktycznie caly dzien w klimatyzowanych pomieszczeniach. Juz sie w sumie przyzwyczailem do tej klimy [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x [...]

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g [...]